安産のためにやっていた4つのこと【オーストラリア出産記録】

Baby

 

今回は私がオーストラリア出産において、

安産のためにやっていた4つのことをご紹介します♪

 

 

私がどれだけ安産だったのかというと、

病院到着後、2時間で出産というスピード出産でした!

 

分娩台にあがってからベビちゃんが出てくるまでにいきんだ回数は、おそらく5回くらい。

 

出産直後もすぐに母親に電話で出産報告できちゃうくらい元気でした!

 

 

私はそんなスーパー安産で無事出産することができたのですが、

もちろん妊娠中、安産のためにコツコツとやってきたことがありました。

 

それはたった4つ、そして、どれもとっても簡単なこと

 

ですが、それらのおかげでこんなにスーパー安産でした♡

 

どれも無理せず続けられるものなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

 

 

ちなみに、オーストラリアでの出産レポは

こちらの記事をぜひチェックしてください♡↓

オーストラリア出産レポ①【陣痛開始~出産】

オーストラリア出産レポ②【産後~退院】

 

ウォーキング

 

妊娠8か月目以降から、毎朝約30分ほど家の周りを歩いていました。

 

安産の為には、ある程度の運動が必要」というのはよく言われること。

 

本来なら1時間ほど、少し汗をかく程度歩いたほうがいいみたいなんですが、

レイジーな私はその半分の30分だけ歩いてました(笑)

 

ですが、「たった30分だけ」と思うと、

気持ち的にもしんどくないため、毎日続けられました♪

 

 

さらに、大きいお腹で家の周りを歩いていると、

道端で出会う人々がとても親切にしてくれます。

 

ウォーキング中に声をかけてくれたベビーカーを押したママさんは、

出産は怖くないよ!その時間も楽しんじゃって!」と励ましてくれたり。

 

これは出産前日の出来事だったので、

この言葉を胸に翌日リラックスして出産することができました♡

 

 

ウォーキングは健康面でプラスになるだけでなく、

こうした素敵な出会いをもたらしてくれたり、気分転換にもなるので

毎日続けることをおすすめします♪

 

ラズベリーリーフティー

 

臨月に入ってからは、

安産のお茶と言われる「ラズベリーリーフティー」を

毎日1~2杯程度飲んでいました。

 

 

ラズベリーリーフティーは、子宮収縮作用があるので

分娩時間が短くなる効果があるのだそう。

 

おかげで私も2時間というスーパー安産だったのかも?

 

 

毎日ティーやコーヒーを飲む方は、それをラズベリーリーフティーに変えるだけで

安産効果を期待できますよ♪

 

クセのない味なので、どなたでも抵抗なく飲めるはずです。

 

 

また、ラズベリーリーフティーには、

産後の回復効果・母乳の出をよくする効果もあります!

 

そろそろ産後1か月になりますが、私は今だに毎日愛用中♪

 

おかげで、出産直後から現在まで、完全母乳で育てられています♡

 

母乳には、赤ちゃんの免疫力を高める効果があるので

できれば完全母乳で育てたいですよね。

 

ママにも赤ちゃんにも嬉しい効果がたくさんなので

ぜひ妊娠中から飲んでおきたいお茶です♪

 

 

ラズベリーリーフティーについては、こちらの記事にて詳しく紹介しているので

ぜひ合わせて読んでみてください↓

安産のお茶!ラズベリーリーフティー【オーストラリア出産記録】

 

安産体操

 

私がやっていた安産体操は、ヨガの「三角のポーズ」。

 

とっても簡単で、無理なくできる安産体操なうえに、

身体もぽかぽかしてくるので血行も良くなります♪

 

やり方はぜひこちらを参考にしてみてください↓

https://woman.mynavi.jp/article/190713-4/

 

私は毎日寝る前にたった3分しかやっていませんでしたが(笑)。

 

 

ですが、しんどい量をこなしていつか辞めてしまうより、

ほんのちょっとでも毎日続けることが大切です!

 

YouTubeでイメトレ

 

私は海外出産ということで、周りにあまり頼れる人がいなかったため、

YouTubeで妊娠・出産に関する勉強をしていました。

 

 

私がYouTubeで見ていた動画は、

 

・ソフロロジー式呼吸のやり方

・妊娠中にできるストレッチ方法

・助産師さんによる安産のアドバイス動画

・陣痛の乗り切り方

・オーストラリア在住の日本人による出産レポ

・出産ドキュメンタリー

 

などなど。

 

 

YouTubeで勉強することにより

前もって心の準備ができていたため、

出産当日はどんと構えていられた気がします(笑)

 

初めての妊娠のうえに海外出産、

さらにお互いの両親も近くにいなかったため

出産に対してとっても不安でしたが、YouTubeのおかげでだいぶ救われました!

 

まとめ

 

安産のために対してストイックにいろいろやっていたわけではありませんが、

ゆるーく毎日続けたことが安産につながったのかなーと思います。

 

今回紹介したものはどれも簡単な方法なので、

ぜひ気軽な気持ちで始めてみてはいかがでしょうか♪

 

【関連記事】

安産のお茶!ラズベリーリーフティー【オーストラリア出産記録】

これは使えた!産後に活躍したアイテム4選 【オーストラリア出産記録】

私が妊娠後期にしている3つのこと【オーストラリア出産記録】

 

にほんブログ村 海外生活ブログ メルボルン情報へ

タイトルとURLをコピーしました